innere Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag

Innere Ruhe und Ausgeglichenheit sind von großer Bedeutung im Leben eines jeden. Sie sind hoch von den meisten Menschen geschätzt, besitzen aber wirklich nur wenige davon. Dennoch kann jeder entwickeln sie, manche mehr manche weniger.

Was inneren Frieden und innere Balance bedeuten? Sie bedeuten die Anwesenheit von Selbstkontrolle und Disziplin und die Fähigkeit, nicht zu lassen, äußere Ereignisse beeinflussen unsere Gefühle, Aktionen und Reaktionen. Ihre Anwesenheit bedeutet den Besitz von gesundem Menschenverstand und ein gutes Urteilsvermögen, und nicht lassen die Außenwelt zu schütteln unserer inneren Welt.

Wie oft haben Sie von Emotionen überwältigt worden, verlor die Geduld und bekam wütend oder ungeduldig? Wie oft haben über Ihre Reaktionen oder Haltung bereut?

Arbeiten Sie in Ihre Kinder, Ehepartner, Kollegen oder Mitarbeiter schreien? Sie wütend auf sie? Sind Sie zufrieden mit dieser Situation? Sie lassen Sie Ihre Arbeit, das Wetter, Einfluss auf andere Menschen Verhalten und die Einstellung, die Filme oder die Zeitungen, wie Sie fühlen und denken. Sie äußere Ereignisse abzulenken Ihre Meinung und machen Sie über sie denken, anstatt was Sie zu denken? Dies ist der Verlust des inneren Gleichgewichts und der Mangel an innerem Frieden.

Mangelnde innere Balance verursacht Schwankungen der Gefühle, der Mangel an Entschlossenheit und verschwenden Zeit auf unnötige Gedanken, Gefühle und Handlungen. Also, was ist das Heilmittel?

Die Momente unmittelbar nach dem Erwachen sind wichtig, und beeinflussen die Stimmung des Tages. Diese Momente müssen richtig eingesetzt werden.

Nach dem Aufwachen am Morgen, anstatt darüber nachzudenken, die Schwierigkeiten oder Aufgaben, die warten auf Sie, lächeln und sagen Sie sich, was für ein wunderbarer Tag Ihr gehen zu müssen. Denken Sie an die schönen Dinge, die Sie tun werden oder Erfahrung, nicht die über die Schwierigkeiten. Wiederholen sich mehrere Male, dass Sie heute gehen, um innere Balance, gesundem Menschenverstand und Seelenfrieden erhalten.

Von dem Moment an Sie, bis Sie in der Nacht schlafen versuchen, etwas Distanz zu halten zu gehen. Dies bedeutet nicht, gleichgültig oder gefühllos. Es bedeutet nicht reagiert sofort auf Situationen, Worte, Gefühle oder Gedanken. Es ist vielleicht nicht so einfach, aber wenn Sie durchhalten wirst du gewinnen. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge oder bis 10 zählen, bevor Sie handeln. Dies wird zu einem gewissen Grad dich beruhigen.

Wenn Ihnen jemand sagt etwas, das Sie nicht mögen Hören, anstatt sich beleidigt oder Autoklavieren im Zorn, halten und verzögern Ihre Reaktion. Ich meine damit nicht ärgern und kochen innen und zeigen nichts außerhalb. Das ist nicht gesund. Ich meine Blick auf den Vorfall in einer breiteren Perspektive. Ist das, was die andere Person sagt wirklich wichtig? Warum seine Worte so viel bedeuten für Sie? Vielleicht hat er recht, und es wäre klug, seine Worte und Meinung achten, statt Reagieren im Zorn?

Denken Sie immer daran, dass, wenn Sie in ein Tal, steigen aber gehen nach vorne, werden Sie zu einem Punkt, wo Sie beginnen klettern ankommen. Egal, was passiert, denken Sie daran, dass es immer einen Ausweg. Nach jedem Herbst gibt steigt wieder. Dieses Wissen wird Ihnen helfen, wieder Ihre innere Ruhe und Ausgeglichenheit, wenn Sie Schwierigkeiten und Hindernisse stoßen.

Innere Ruhe und Gleichgewicht sind Zustände des Geistes. Entwicklung innerer Stärke und die Fähigkeit, den Geist ruhig, durch Konzentration Übungen werden Meditation, Ablösung, Visualisierung oder Affirmationen, nehmen Sie einen langen Weg zur Erreichung und Aufrechterhaltung innerer Ausgeglichenheit und Ruhe.

Copyright Remez Sasson

Bimsstein für die Füße

Das Problem der rauen, rissigen Füßen ist ziemlich verbreitet. Sie gehen barfuß oder mit Sandalen an, kann man nicht von groben und Schälen der Haut an den Füßen zu entkommen. Trockenes Wetter einfach verschlimmert die Symptome. Mit Füßen in einem so schlechten Zustand ist nicht nur ästhetisch unschön, sondern auch ein Vertrauen Buster. Glücklicherweise gibt es einige Hausmittel für raue und rissige Füße.

Die wirksamste ist die Verwendung von Bimsstein. Es ist ein wunderbares Werkzeug für die Herstellung Ihre Füße weich und geschmeidig. Es wirkt durch Abziehen der toten Zellen, die auf der Außenseite der Füße. Finden Sie einen Bimsstein in einem Baumarkt, Reinigung Abschnitt eines Lebensmittelladen oder in einem kosmetischen Shop. Bimssteine ​​sind in einer breiten Palette von Farben und Formen. Die Grund-und schmucklosen Blöcke von Bims sind für ein paar Dollar auf dem Markt. Sowohl einfache und verzierte Stücke Bimsstein produzieren fast gleich gute Ergebnisse an den Füßen. Daher können Sie alle nach Ihren Wünschen und Vorlieben zu wählen. Wenn Sie eine bekommen für sich selbst, folgen Sie dem angegebenen Methode, wie man einen Bimsstein an den Füßen zu verwenden. Hier ist mehr Informationen über Fußpflege.

wie Sie einen Bimsstein an den Füßen

Die Anweisungen für die Verwendung Bimsstein für die Füße sind ganz einfach. Sie können es sowohl auf trockener und nasser Füße benutzen. Allerdings empfehlen viele Kosmetiker ihre Nutzung auf nasse Füße mit warmem Wasser. Dies ist wahrscheinlich, weil der Schmutz, Staub und die toten Zellen auf der Haut zu bekommen gelockert werden, wenn in lauwarmem Wasser eingeweicht. Dies macht das 'loszuwerden abgestorbenen Zellen' Aufgabe zu erleichtern. Nehmen Sie einen Eimer und füllen Sie ihn mit warmem Wasser. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur des Wassers nicht zu hoch ist oder sonst können Sie am Ende mit Verätzungen der Haut und Läsionen. Sie sollten in der Lage sein leicht tolerieren die Wärme aus dem Wasser. Eine kleine Menge der Haare Shampoo und ein Teelöffel Rosenwasser zum Wasser. Mischen Sie alle Zutaten gut. Das Shampoo bilden Schaum.

Jetzt, genießen Sie Ihre Füße in es für etwa 15 Minuten. Für den Fall, Sie trockene Haut haben, nur einweichen 10 Minuten. Befeuchten Sie die Bimsstein für eine Minute. Nehmen Sie Ihren rechten Fuß und reiben den Stein auf sie in Hin-und Herbewegung. Beginnen Sie schrubben die alleinige erste. Arbeiten sehr sanft auf der Haut. Starkes Reiben kann zu Verschleiß und Kratzer auf der Haut. Es kann auch zu Blutungen führen. Sie müssen sehr vorsichtig sein. Haben alle Bewegungen sanft und in kontrollierter Weise. Verbringen Sie nicht mehr als zwei Minuten ein Fuß. Wenn der rechte Fuß gemacht wird, nehmen Sie die linke. Führen Sie alle Schritte auf dem linken Fuß mit der gleichen Sorgfalt und Weichheit. Waschen Sie beide Füße mit klarem Wasser. Stellen Sie sicher, dass die Füße nicht das Gefühl bei Berührung schlüpfrig an. Wenn sie das tun, waschen Sie sie noch einmal gründlich mit Wasser. Trocken tupfen die Füße mit einem sauberen Baumwolltuch.

Tragen Sie eine gute Qualität tiefe feuchtigkeitsspendende Lotion, wenn die Haut noch feucht ist. Dieser Schritt ist sehr wichtig, da das Einweichen der Füße in warmem Wasser mit Shampoo gemischt und rieb sie mit einem Bimsstein extrahiert das natürliche Fett und Feuchtigkeit aus den tieferen Schichten der Haut dort aufhält. Aufbringen einer Schicht Feuchtigkeitscreme wird eine Menge bei der Wiederherstellung der natürlichen Öl-und Feuchtigkeitsgehalt wieder normal zu helfen. Möglicherweise fühlen Sie sich Ihre Füße trocken nach ein paar Stunden. Wenn sie das tun, erneut bewerben die Feuchtigkeitscreme. Das Ergebnis wird auf jeden Fall die Mühe wert. Wenn möglich für Sie, Socken und halten sie für die nächsten 8-9 Stunden. Dadurch wird das Entweichen von Feuchtigkeit aus den Füßen in die Atmosphäre zu verhindern. Das Ergebnis all dieser Schritte wird nichts weniger als glatter, weicher und gesünder aussehende Füße. Bimsstein verwenden für die Füße mindestens einmal in 15 Tagen. Too much Verwendung kann zu Trockenheit der Füße führen.

Lesen Sie mehr über:

* Pediküre zu Hause

* Rissigen Füßen Hausmittel

* Bimsstein verwendet

Die Verwendung von Bimsstein für Füße gilt als sicher und generell ohne wesentliche Nebenwirkung. Allerdings, wenn Sie leicht bluten, oder Sie leiden an irgendeiner Art von Hauterkrankungen oder Diabetes haben, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Besprechen Sie Ihre Erkrankung mit Bezug auf Bimsstein Nutzung im Detail mit ihm. Wenn er Ihnen ein "grünes Licht" Signal nur dann erwägen, mit einem Bimsstein für die Füße. Falls Sie ein gesunder Mensch sind, ist Bimsstein Nähe zu perfekte Werkzeug für Ihre wöchentliche Fußpflege Regime. Hoffe, arbeitet dieser Artikel auf Bimsstein Fußpflege Wunder für Ihre Füße.
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Diäten von 2010 - die 2010 besten Diäten Guide

Wenn Sie sich für Diäten von 2010 suchen, ist es wichtig, nicht auf den Zug der neuesten Modeerscheinung Ernährung springen.

Sie müssen vorsichtig sein, was genau wird von Ihnen verlangt werden ... monatliche subs? Zeit? spezielle Produkte und Lebensmittel? Treffen? Mitgliedschaft im Fitnessstudio?

Jetzt habe ich dick gewesen. Ich habe 2 Kinder und ich hatte große Freude am Essen sehr schlecht und in großen Mengen während der Schwangerschaft.

Ich hätte nie gedacht, ich könnte auf die Pfunde häufen .... aber ich tat. Ich dachte, es wäre leicht, Gewicht zu verlieren ... aber es war nicht.

Also, was habe ich getan? Ich nahm meinen eigenen Ratschlag und ging auf eine gesunde Ernährung Diät-und Light Übungsprogramm. Als Gesundheits-und Fitness-Experte Autor, wusste ich, was Lebensmittel zu essen und nicht essen, wie man betrügen meinen Stoffwechsel mehr Fett zu verbrennen, welche Übungen eingebaut Muskeln und warum sollte ich Muskeln aufzubauen. Ich wusste, wie nutzlos es Kalorien zu zählen war, als alles, was ich brauchte, war ein gesundes Gleichgewicht von Essen, gute Fette, wann sie essen, wann und wie zu geben, selbst behandelt, und wie mein Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.

Ich wusste, was Fettverbrennung Lebensmitteln waren, und ich wusste, dass Ganzkörper-Workouts nicht nur eine Million ab Crunches würde mein Magen zu glätten.

Aber dann sollte ich wissen, dass diese Dinge. Die meisten Menschen aber, die für Diäten von 2010 suchen nicht alle diese Informationen, da sie damit beschäftigt Moms and Dads oder arbeiten Mädchen und Jungen, die keine Zeit, um all die Forschung zu tun haben.

Sie brauchen eine einfache, aber strukturiert und leicht zu folgen Plan, die sie aus Fett erhalten zu sexy in der schnellst möglichen Zeit. Gibt es so etwas?

Ja, aber es ist nicht Diät-Pillen. Nicht in die Falle der eine Pille nehmen fallen und es wird alles ok sein. Es tut mir leid, aber Sie wirklich brauchen, um Ihre Ernährung umstellen und in irgendeiner Form der Übung.

Nun, wenn Sie eine Diät, die Fitness-orientiert ist, wollen - gibt es ein Ich weiß wohl, dass Ihr Körperfettanteil zu reduzieren und erhalten Sie eine gesunde Ernährung von Anfang an. Wenn Sie eine wirklich einfache Diät, die kurz ist und Sie erhalten eine Diät-Generator zu sortieren Sie Ihre Mahlzeiten für Sie ... sagen 11 Tage und Sie verlieren £ 9 leicht, dann 3 Tage aus-und wieder verlieren und andere £ 9 in 11 Tage ... dann gibt es ein genau so für Sie!

Wenn Sie denken, Sie sind ungesund, mit schlechten Lebensbedingungen verstopft, träge aus einer fettreichen hohen Carb-Diät ... dann müssen Sie vielleicht Ihren Darm ersten entgiften und starten Sie dann Ihre neue gesunde Ernährung. Ich kenne einen, der die Plaque, die Linien Ihren Darm und Sie Pfund verlieren schnell gerade aus mit einem guten ol 'Frühjahrsputz entfernen wird!

Was, wenn Sie ein fettes Gesicht haben? Doppelkinn? Und nichts hat jemals daran gearbeitet, diese loswerden? Eine Diät speziell auf diese Bereiche gezielt natürlich, Sie heraus.

Diese Diäten und Fitness-Programme sind nicht neu. Sie sind bewährte, weltweit erfolgreichen natürlichen Gewichtsverlust Programme.
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Gewichtsverlust Geheimnisse - gibt es wirklich keine Geheimnisse zur Gewichtsabnahme?

Auf der Suche nach Gewichtsverlust Geheimnisse ist etwas, was viele Menschen tun in der Hoffnung, dass sie schließlich feststellen, dass ein Geheimnis, das sie um Gewicht zu verlieren hilft. Wenn Sie auch auf der Suche sind für diese Geheimnisse sind Sie wahrscheinlich, um wirklich in dem, was ich als nächstes sagen enttäuscht.

Es gibt keine Geheimnisse um Gewicht zu verlieren. Diese Geheimnisse werden nicht vor Ihnen verborgen. Obwohl natürlich gibt es viele Unternehmen, die um Gewicht zu verlieren, viel komplizierter als es ist wirklich so, dass sie verkaufen ihre Produkte zu probieren.

Wenn es ein Geheimnis, meinst du nicht ziemlich schnell es tropfte bekommen würde, zumal die Zahl der Menschen, die verzweifelt um Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie auch, fragen Menschen, die Gewicht verloren haben, wie sie es taten? Ich bin sicher, Sie werden feststellen, dass die Antworten sehr unterschiedlich sein. Für manche Menschen ist es, wenn sie emotional eating gestoppt oder entdeckt mehr gesunde und nahrhafte Lebensmittel und für andere war es sagen Aufnahme Radfahren jeden Tag. Es gibt keine ein Weg, um Gewicht zu verlieren.

Das eigentliche Problem ist, dass die ganze Zeit Sie suchen und hoffen, diese Geheimnisse, die Sie verpassen auf unter den notwendigen Schritt, um Ihren Gewichtsverlust zu erreichen finden. Also, was ist der erste Schritt? Erkenne, dass es keine Geheimnisse gibt und beendet die Suche nach ihnen. Dann erkennen, was Ihr größtes Problem ist. Vielleicht seine ungesunde jeden Abend beim Fernsehen oder mangelnde Bewegung oder schlechte Entscheidungen in den Lebensmitteln, die Sie essen.

Sobald Sie erkennen Ihr größtes Problem dann den besten Weg finden, um dieses Problem zu überwinden. Sie müssen sich vermutlich eine Reihe von Dingen zu versuchen und sehen, was am besten für Sie. Wenn Radfahren ist nicht Ihr Ding, dann vielleicht Tanzen ist, oder sich einer Gruppe von Freunden Ball spielen.

Es ist ein Weg für Sie, Gewicht zu verlieren, und tun es einfach und angenehm.
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Linderung von Angstgefühlen mit Hypnose

Es gibt zwei Arten von Angst:

* Situative

* Existenziell.

Die meisten von uns erleben beide Arten.

situative Angst

Gängige Beispiele für Situational Angst, die provozieren eine innere Zittern sind:

> Schreiben einer Prüfung,

> Asking jemand für ein Datum,

> Der Chef ruft uns in ihr Büro,

> Eingabe Krankenhaus einer schweren Operation.

Diese Art von Angst ist leicht mit Hypnotherapie entlastet. Situational Angst ist eine Reaktion auf Stress. Seit definieren Sie, was ist stressig können Sie Ihre Definition und Ihre Antwort, mit Hypnose.

Das liegt daran, Ihre Reaktion auf Situationen ist unter Ihrer Kontrolle. Die Steuerung erhöht je mehr Sie Ihre hypnotischen Fähigkeiten verwenden, um Vertrauen zu schaffen und Angst zu reduzieren.

Existenzangst

Existenzangst ist universell. Es ist die Angst fragen, fühlen wir uns zu:

> Warum wir hier sind,

> Warum unsere Zeit ist kurz,

> Was passiert nach dem Tod.

Wir beschäftigen uns mit Existenzangst in zwei fast gegenüber, Weise: durch Verleugnung oder durch die Entwicklung von Bedeutung.

Bedeutung liegt vor allem in den Bereichen der Philosophie und Religion. Hypnose kann Ihnen helfen, die Bedeutungen zu finden. Es tut dies, indem Sie sich entspannen und nutzen Sie Ihre Fantasie auf kreative Weise, so dass Sie Ihre Fragen über den Sinn des Lebens zu stellen kann.

Angst ist durch negative Gedanken genährt und ausgehungert durch positive Gedanken.

Ihre Phantasie ständig sendet Nachrichten an Ihre inneren Organe. Diese chemischen / elektrische Nachrichten (Hormone, zum Beispiel) beeinflussen Ihre endokrine, Nerven-und Immunsystem. Wenn die Nachrichten beruhigen Sie sich wohlfühlen, und wenn sie alarmierend sind, fühlen Sie sich ängstlich.

Hypnose ist Ihr Tor, um diese Nachrichten zu ändern. Hypnose ermöglicht es Ihnen, mit den Symptomen von Angst handeln oder um die Ursache zu bekommen.

Das heißt, können Sie Hypnose zur besseren Steuerung der beunruhigenden Gedanken, Magenverstimmung oder feuchte Hände. Oder mit Hypnose können Sie entdecken die Wurzel Ihrer insbesondere Angst.

Karl war überzeugt, er würde an einem Herzinfarkt sterben. Er häufig litt mit Schmerzen in der Brust und dem Gefühl, er war im Begriff, ohnmächtig zu werden.

Karl wurde ängstlich über seine Angst. Zahlreiche Ärzte untersuchten ihn und erklärten ihn körperlich gesund. Schließlich verwies einer der Ärzte Karl zu einem Hypnotherapeuten.

Entspannt in Hypnose, Karl wurde schnell bewusst, den Ursprung seiner Angst: Sein Vater war ein Jahr zuvor an Krebs gestorben und Karl fühlte sich nicht nur, dass er in unverantwortlicher Weise zu seinem kranken Vater erzogen, aber schuldig, dass er wünschte, seine Mutter gestorben war, Statt seines Vaters.

Mit Karl in Hypnose, beruhigt mehrere Sitzungen der Psychotherapie zu diesen Fragen seine Antworten und aktiviert Karl, sich mit seinen Gefühlen zu kommen.

Gefühle von Angst kann aus organischen und physikalischen Ursachen entstehen. Diese Möglichkeiten müssen erforscht, bevor Sie auf psychologische Ursachen zu konzentrieren.

Organische Gründe für Angst kann jede Krankheit oder Orgel Fehlfunktion Alarm Chemikalien rauschen durch Ihren Körper sendet sein.

Körperliche Ursachen reichen von Zigaretten zu trinken Cola.

Rose wollte weniger nervös, wenn sie an öffentlichen Orten wie Restaurants eingetragen.

Ihr Hypnotherapeut ihr beigebracht, wie man in Hypnose entspannen. Dann benutzte er eine seiner Lieblings-Techniken für die Kontrolle der Angst: die Comfort Measure.

Er bat den hypnotisierten Rose ein Messgerät, wie ein Thermometer vorstellen. Sie entschied sich, ein Lineal vorstellen. Der Hypnotherapeut schlug sie sehen das Lineal aus 0 bis 10 gekennzeichnet. Ten vertreten die meisten Beschwerden und 0 das Unbehagen oder die bequemste, das heißt, keine Angst.

Der Hypnotherapeut fragte Rose abzulesen den Komfort sie im Moment erleben war. Sie sagte: "Sechs."

Dann wird der Therapeut fragte Rose zu sehen, wie weit sie konnte die Linierung aus ihrem Komfort zu schieben. Als sie berichtete der Marker war bis auf 3, gratulierte der Therapeut Rose und fragte sie, wie sie sich fühlte.

Um Rose Erstaunen, fühlte sie sich ganz entspannt. Von da an Rose konnte, und habe, verwenden diese Methode, um das Gefühl an öffentlichen Plätzen bequem.

Deine Gefühle sind unter Ihrer Kontrolle, sodass Sie Ihre Fantasie, und nicht nur Ihre Willenskraft. Wie Rose, können Sie verschiedene Techniken (z. B. langsame, tiefe Atmung) zu niedrigeren Angst Ebenen innerhalb und außerhalb der Hypnose lernen.

Hypnotherapie hilft Ihnen auch, die Angst wecken Nachrichten, die automatisch schweben in Ihrem Kopf zu ändern.

An der Tür eines Restaurants Rose verwendet, um mit der Gewissheit, dass jeder würde zuschauen, wie sie geben überflutet werden, sie würde tiefrote erröten und die Leute würden merken, wie viel sie schwitzen war.

Diese sich selbst erfüllende Prophezeiungen wurden während Hypnotherapie mit positiven Affirmationen ersetzt.

Wenn Rose die Ergebnisse dieser post-hypnotischen Suggestionen genoss sie weiter genossen die erhöhte Selbst-Kontrolle, die sie ihr gab. Ein tugendhafter Kreis hatte den Teufelskreis ersetzt.

Copyright (c) 2005 bryan m. Ritter

ketogene Diät für Bodybuilding

Ein gesunder Körper hat sich zu einem Mode-Statement. Für die, die mit Heißhunger für Bodybuilding, alles, was Vorteile für ihre Muskelaufbau Aufgabe gewinnt an Bedeutung erntet. Der Durst nach perfekten Körper und Muskeln mit schreienden gemeißelt Schnitte, nicht mit intensivem Training zu beenden. Die Samen, die die Muskeln zu ernähren, um ihre perfekte Form, sind in der Ernährung, dass man während des Trainings folgt. Abhängig von der Körper-Typ und die Fortschritte bei der Übung Regime, ist eine Diät empfohlen. Talking about Bodybuilding allein. Die meisten in der Nachfrage Diät, die einige sehr intensive Ergebnisse griff hat, ist die ketogene Diät. Die meisten von denen scharf auf den Aufbau intensiver Muskeln mit Perfektion sind vertraut mit dieser Diät. Die ketogene Diät für Bodybuilding wird hauptsächlich entwickelt, um mehr Fette als Energie zu verbrennen als Kohlenhydrate. Dies macht den Körper loszuwerden der unerwünschten Fette und verbessert die Muskel-Produktion. Lassen Sie uns herausfinden mehr auf eine ketogene Diät für Bodybuilding.

Was ist eine ketogene Diät?

Es ist vor allem eine kohlenhydratarme Ernährung und fettreiche Ernährung, die dem Körper durch das, was als Ketose bezeichnet gehen macht. Wenn der Körper Fette verwendet für Energie anstelle von Kohlenhydraten, sind Säuren wie Ketone bezeichnet produziert. Diese helfen im Umgang mit Fett zu verbrennen als Kohlenhydrate nicht vorhanden sind. Ketose als proteinsparende Säure bekannt, so das Protein, die Sie verbrauchen wird Stiel für mehr Muskelaufbau. Es gibt drei Arten von ketogene Diäten.

* Standard ketogene Diät (SKD): In dieser Diät die Aufnahme von Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel beschränkt ist, bis der Körper die gewünschte Fettabbau Marke erreicht hat. Diese Art der Ernährung ist für eine Person fremd Diäten. Dies kann helfen, seinen Körper mehr normal reagieren auf die plötzliche Veränderung in der Ernährung.

* Zyklische ketogene Diät (CKD): In dieser Diät, die Einnahme von Mindestbetrag von Kohlenhydraten in in einem zyklischen Muster. Man kann eine Low-Carb-Diät für 2 Tage essen und dann essen eine Kohlenhydrat-Diät wieder für 2 Tage, wiederholt sich wie ein Zyklus. Man kann auch zu beschränken Kohlenhydrate in der ersten Hälfte des Tages oder vor dem Training und Einnahme Kohlenhydrate wieder nach dem Training heraus oder während der zweiten Hälfte des Tages. Diese Art der Ernährung ist die beste für Bodybuilder. Es gibt dem Körper mehr Flexibilität radeln Sie die Einnahme von Kohlenhydraten. Eine Kombination von SKD-und CKD ist die am stärksten von Bodybuilder während des Wettbewerbs Periode. Die ein-und ausgeschaltet Kohlenhydratzufuhr löst den Stoffwechsel für die Verwendung der Kombination von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten gepumpt und voller Muskelaufbau.

* Gezielte ketogene Diät (TKD): Bei dieser Art der ketogene Diät-Menü, Kohlenhydrate sind darauf beschränkt, nur zu bestimmten Zeiten genommen werden, wie vor und nach dem Training. Dies hilft brennende Kohlenhydrate schnell, ohne dass die Kohlenhydrate zu brechen in Glukose. Diese Diät ist nicht von den meisten geschätzt, wie es Ihnen Kohlenhydrate, die in Trainings verbrannt werden konsumieren können. Ein TKD wird in der Regel während der Pre-season-und Nachsaison von Body Building verfolgt werden.

Es gibt Vorteile der ketogene Diät für Bodybuilding. Dazu gehören die proteinsparende Qualität der Ketose, verbrennen mehr Fett, es neigt auch dazu, die Menschen weniger hungrig. Es hilft bei der Verringerung der Cholesterinwerte zu. Diese Diät hat sich zur Reduzierung und Bekämpfung bestimmter Krankheiten und Störungen zu. Die Diät jedoch kann auch einen niedrigen Seite. Die Anfangsphase der Diät wird hart sein und kann ein Gefühl wenig Energie und Kraft, durch den plötzlichen Mangel an Kohlenhydraten im Körper zu verlassen. Allerdings, wenn der Körper diese Diät gewöhnt hat, beginnt es reagiert beim Aufbau der Muskeln des Körpers, Brennen Fette und fühlen Sie sich energisch und stark.

Ob Sie eine ketogene Diät für die Gewichtszunahme, starke Muskeln zu pumpen oder für das Abholzen Gewicht mit Fettverbrennung zu folgen, ist es wichtig, Ihre tägliche Kalorienzufuhr mit Eiweiß, Ballaststoffe und Fett zu füllen. Essen kleine Mahlzeiten (versuchen Sie, mindestens 5 kleine Mahlzeiten zu essen) und im richtigen Verhältnis ist der Schlüssel, um diese Diät Arbeit. Trinken Sie viel Wasser zu. Einige der Lebensmittel, die man in einem ketogene Diät für Bodybuilding können, sind:

ketogene Diät-Lebensmitteln

Steak

Huhn

Speck

Hammelfleisch

Eier

Fisch

Truthahn

Kalbfleisch

Schweinefleisch

Zwiebel

Fleisch

Käse

Mangold

Pilze

Bohnen

Salat

Sellerie

Blumenkohl

Tomate

Karotte

Kürbiskernöl

Gurke

Kohl

Petersilie

grüne Paprika

Eine ketogene Diät funktioniert nicht nur für Bodybuilding, aber es ist auch von Vorteil für die Gewichtsabnahme. Diese Diät wird Wunder wirken, wenn Sie es mit der richtigen Training kombinieren. Gleichzeitig stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalorien und Nährstoffe verbrauchen, die Sie nicht wollen, sich auf die Muskeln, die Sie gearbeitet haben, so schwer zu verlieren. Bodybuilding ist ein Sport, und für all jene Leidenschaft Stretching das Beste aus Knochen und Muskeln, ist eine ketogene Platte Ihren besten Aufschlag!
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eine vegane Diät-Plan - wenn Sie wirklich ernsthaft über die Kontrolle über Ihre Gesundheit

vegan Diät-Plan

Herzlichen Glückwunsch! Sich auf eine vegane Diät-Plan ist, meiner Meinung nach, wo der "Spaß" erst richtig los im Sinne des Sehens positive Veränderungen in Ihre Gesundheit.

Ich hatte mit Übergewicht für die meisten meiner Kindheit, Teenager und Anfang der 20er Jahre lebte. Wenn ich etwas über gesunde Ernährung begonnen, und die Entscheidung zu einem guten Ernährung zu entscheiden begehen, war ich endlich in der Lage, die Kontrolle über die Art, wie ich sah zu nehmen und zu spüren. Aber wenn ich über eine Pflanze-basierte vegane Ernährung gelernt und beschlossen, mit ihm für ein paar Monate zu experimentieren ... das ist, wenn ich begann zu dramatischen Veränderungen in meinem Körper zu sehen.

Die Idee von einer veganen Ernährung kann zunächst erschrecken einige Leute, wie sie könnte es mit der Aufgabe so viel von der Nahrung, die sie lieben, zu verknüpfen. Tatsächlich ist die Verwendung von tierischen Produkten in unserer modernen Ernährung weit verbreitet, aber ich glaube fest daran, dass es möglich ist, einige dieser Lebensmittel aus unserer Ernährung, ohne das Gefühl beraubt Phase. Eine häufige Frage, die ich von Freunden und Familie ist "ja, was kann man essen?." Wenn Sie erwägen einen ähnlichen vegan Diät-Plan, dann werden Sie vielleicht fragen Sie sich diese auch. Mach dir keine Sorgen, du wirst bald entdecken Sie eine Fülle von köstlichen, ernährungsphysiologisch mächtigen Lebensmittel, die Ihnen zur Verfügung stehen. In der Tat könnte man sogar, wie die Tatsache, dass Sie außerhalb Ihrer Komfortzone geschoben werden, und dass Sie große Möglichkeiten, dass Sie noch nie zuvor bewusst zu entdecken.

1.Eat viel frisches Obst den ganzen Tag. Wenn Sie nicht bereits tun dies, dann könnte es zunächst wie eine zusätzliche Aufwand scheint für frisches Obst kaufen und denken Sie daran, es zu essen. Kommen Sie mit einem Weg, um es in Ihre Routine zu arbeiten und du wirst sehen, wie viel besser Sie, sobald es zur Gewohnheit wird fühlen. Zum Beispiel habe ich wollen für mindestens 1 Apfel, 1 Banane und 1 Orange, pro Tag. Ich esse ein Stück Obst nach dem Aufwachen, ein als Mitte Tag Snack und ein vor oder nach dem Abendessen.

2. Strukturieren Sie Ihre Mahlzeiten rund um eiweißreichen Lebensmitteln. Check out my Erklärung auf Protein-Quellen, intrinsische Ihre vegan Diät-Plan. Sonst bist du Kalorienzufuhr wird wahrscheinlich zu niedrig, und Ihre Ernährung wird nicht nachhaltig sein. Auch wenn manche Leute behaupten nun, dass es möglich ist, eine Diät auf nichts Früchte (fruititarian) Ich bin noch nicht davon überzeugt, stützen, und wird es nicht empfehlen.

3. Essen Vollkornprodukte, nicht ihre Weißzuckeräquivalent. Ich weiß, dass einige Leute könnte dies zu widerstehen, habe ich auch auf den ersten. Der Wechsel von Weißbrot auf ganze Weizen oder aus weißem Reis Naturreis bedeutet eine leichte Verschiebung im Geschmack. Ich von ganzem Herzen glauben, dass dies nur ein erworbener Geschmack, dass man bald erfahren, zu genießen, so mit ihm zu tragen für ein paar Wochen und ausprobieren ist. Dies sollte die Energie Rückgrat Ihrer veganen Ernährung zu planen. Die Vorteile von Vollkornprodukten sind zu zahlreich, um sie aufzulisten, sie sind hervorragende Quellen für Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate, und auch Proteine. Als zusätzlichen Vorteil, fühlen Sie sich mehr voll, während tatsächlich weniger essen.

4. Wenn Sie Zweifel mehr essen Gemüse. Sie werden nur selten schief gehen, indem mehr Gemüse in Ihren vegan Diät-Plan. Bei den meisten Gemüse, sind Sie eher zu füllen, bevor Sie möglicherweise könnte zu viel essen, da sie nicht Kaloriendichte (mit ein paar Ausnahmen, dh Kartoffeln) sind. Alles ist grün groß. Lernen Sie, Brokkoli lieben (es dauerte eine Weile für mich), und Sie sollten golden. Wenn Sie lieber kaufen Tiefkühlgemüse als frische, du bist nicht opfern zu viel in Bezug auf Nährstoffe. Der Standard-Mix (Erbsen, Mais, Karotten, grüne Bohnen) und gefrorenen Brokkoli, sind in der Regel in jedem Abendessen esse ich eingearbeitet. Allerdings, Blattgemüse, meiner Meinung nach, sollte wirklich roh gegessen werden. Frische, schmeckt rohen Spinat große ... seriously (stellen Sie sicher, es zuerst spülen).
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